Закаливание-залог здоровья.

Закаливание-одно из незаменимых средств для укрепления здоровья.В основе закаливание лежит воздействие охлождения,тепла и солнчных лучей.Исходя из этого повышается работоспособность,падает риск заболеваемости,улучшается самочувствие.
Начать закаляться можно легко:ежедневно прибывать на свежем воздухе 2-3 часа.Так же следует постоянно проветривать жилое помещение и спать с открытой форточкой.Эффект такого закаливания можно усилить,занимаясь спортом на свежем воздухе.
Закаливание водой способствует усиливанию обмена веществ и оказывает положительное влияние на весь организм.Существует три способа закаливания:купание,обтирание и обливание.Обтираться можно ладонью либо губкой.Температура воды сначала должна быть около 34 градусов Цельсия,но стоит ее довесьти до 12.Обтирание следует проводить от рук и ног к центральной части тела.Если же ты предпочел обливание,то надо постепенно с 30 градусов Цельсия спускаться к 12-15 градусам.Обливание должно проходить не более полторы минуты.Очень полезен контрастный душ,иначе говоря душ со сменой воды.Начинать обливаться следует горячей водой,а заканчивать холодной.Пребывать под водой той или иной температуры нужно около 40 секунд,смена должна происходить не более 4 раз.
Если ты уже достаточно закалена,то тебе по силам купание в открытом водоеме с низкой температурой воды.Некоторые люди закаливаются даже зимой в прорубевызывая восхищение у прохожих.Но никогда не понять тетеньке проходящей в толстой шубе,какое удовольствие и какую пользу приносит данная процедура.


Нравится

Нет похожих статей.