Зачем вам «плохой» холестерин?

Повышенный уровень холестерина в крови – это не только опасность атеросклероза, но и возможность за два – три года набрать много лишних килограммов.
Существует «плохой» и «хороший» холестерин. «Плохой» тормозит обменные процессы и откладывается на стенках сосудов. А на основе «хорошего» холестерина синтезируются гормоны. Если оказалось, что ваш холестерин превышает норму (более 6 ммоль/л), не уклоняйтесь от визита к эндокринологу и диетологу. И попробуйте снизить уровень «плохого» холестерина с помощью следующих советов:

1. Ешьте меньше яиц.
В одном яйце содержится дневная норма холестерина. Вашей фигуре не навредят три яйца в неделю. Сократите количество желтков. Например, для яичницы возьмите один желток и два белка.

2. Откажитесь от свинины.
Если заменить свинину постной говядиной, можно снизить уровень холестерина на 18% и заметно похудеть.

3. Не кипятите кофе.
При кипении в нем образуются вещества, которые повышают холестерин.

4. Позволяйте себе красное вино.
Один стакан красного вина в день увеличивает в крови количество «хорошего» холестерина.

5. Не пропускайте тренировки.
Интенсивные занятия в спортзале выводят «плохой» холестерин из крови за счет того, что кровь активнее прогоняется через печень, отвечающую за утилизацию холестерина.

6. Налегайте на яблоки.
Если вы будете кушать по два яблочка в день в течение трех месяцев, это избавит вас от 3-5 лишних килограмм и приведет холестерин в норму.

7. Пейте соки.
Свежевыжатые соки нормализуют холестерин и формы тела. Пить их можно в любое время, по-разному чередовать. Главное условие: свежие соки должны храниться не более двух часов.

Будьте здоровы!


Нравится

Читайте также:

Дефицит полиненасыщенных жирных кислот «Омега-3″ и «Омега-6″ – причина развития атеросклероза

Грудное вскармливание снижает риск возникновения болезней сердца и диабета у кормящей женщины!

Здоровье в куриных яйцах.

Зачем человеку нужны молочные продукты?

Соки из трав