Прочь, бессонница!

Откуда возникает бессонница, медицине пока неизвестно, но налицо связь между сном и психикой. Если день прошёл в напряжении, волнении и от следующего дня ожидается принятие важного решения, то, естественно, вместо того, чтобы уснуть, в голове прокручиваются варианты на мучающие вас вопросы. Либо пример диаметрально противоположный: человек по причине болезни постоянно находится дома, нет радости от выполненной работы, нет приятного томления в мышцах после трудового дня, дни похожи друг на друга и сон куда-то исчезает. Рука так и тянется к упаковке со снотворным. Казалось бы, выпил таблетку и нормальный сон обеспечен. Но не тут-то было, если в единичном случае снотворное и поможет, то спустя недели через две регулярного применения развивается привыкание. И, как ни странно, оно снова приводит к бессоннице. Старайтесь использовать менее радикальные методы борьбы с бессонницей. На сон настраивают постоянные вечерние ритуалы. Это может быть принятие тёплой ванны с ароматическим маслом. Например, масло лаванды, известно своими расслабляющими свойствами.
Уделите внимание питанию. Лучше, чтобы ужин был не менее, чем за три часа до сна. Не помешает перед сном стакан молока. Мнение учёных, что молоко имеет особые свойства, необходимые для здорового сна.
Займитесь вечером любимым делом: вязанием, чтением книг, прослушиванию музыки. Небольшая прогулка, приятные ванные, и любимые мелодии вкупе со спокойными мыслями о приятном сами приведут вас в объятия Морфея!


Нравится

Читайте также:

11 способов перестать есть на ночь.

Лечение катаракты.

Щитовидная железа