Основные правила снижения массы тела

- Прежде всего, никогда не пропускайте завтрак. Вы можете смело съесть булочку и выпить стакан кефира или чашечку кофе. Такой завтрак никаких больших калорийных нагрузок на организм не произведет. Кроме того, если не позавтракаете - ваш организм воспримет это как сигнал голода и у вас замедлится обмен веществ, а это еще один минус.

- Пейте как можно больше воды и сократите количество употребляемой соли до минимума. Вода поможет вывести с организма шлаки и прочие вредные элементы, а отсутствие соли - не будет позволять задерживаться воде в организме.

- Очень хорошо пережевывайте все что вы едите. Есть нужно только на кухне за столом или в кафе. Нелзя есть при просмотре телевизора так как это будет не прием пищи а механические движения.

- Не ешьте позже чем за три часа до сна. Так как поздние ужины способствуют отложению жировых клеток. Плюс ко всему, людям которые едят на ночь - очень сложно проснутся.

- Не ешьте большими порциями. Употребляйте еду умеренными частями. Лучше чаще, но маленькими порциями. Не разтягивайте свой желудок.

- Никогда не взвешивайтесь каждый день, и даже раз в неделю. Максимум - два раза в месяц. Этот фактор очень важный и он отыгрывает важную психологическую роль.


Нравится

Нет похожих статей.