КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕЙ УСТАЛОСТИ

Во-первых, необходим нормальный, полноценный сон. Если не можете заснуть, попробуйте выпить полстакана теплого молока с чайной ложкой меда или принимать настой из лекарственных растений - валерианы, пустырника. Немаловажно и то, как вы питаетесь. Есть нужно 3-4 раза в день, не следует ограничиваться перекусами всухомятку, ведь дефицит питательных веществ приводит к нарушению деятельности нервной системы, ее истощению, что вызывает усталость, головную боль. Если ваша работа сопряжена с длительными командировками, переездами либо требует внимания, сосредоточения на мелких деталях, цифрах, старайтесь использовать любую возможность для отдыха. Если долгое время сидели - встаньте, пройдитесь. Сделайте небольшую зарядку, дыхательные упражнения.
Если же наоборот - полдня на ногах - присядьте, а еще лучше прилягте, вытянув ноги, подложив под них твердый валик, слегка приподняв.
Принимайте витаминные комплексы. Особенно важна аскорбиновая кислота. Заваривайте сухие плоды шиповника, рябины, лист черной смородины. Если у вас имеются заготовки из свежемороженой ягоды, используйте их на здоровье! Существует ряд лекарственных препаратов, которые называют растения-адаптогены. Они повышают тонус организма, мобилизуют его защитные силы, повышают иммунитет. Это жень-шень, элеутерококк, левзея софлоровидная. Если нет противопоказаний или аллергической реакции к ним – можно принимать. И, конечно, многое в жизни зависит от того, как мы относимся к той или иной ситуации. Естественно, всех стрессов и волнений избежать невозможно, но ученые доказали, что веселый нрав помогает избежать многих недугов. В организме смеющегося человека образуются химические вещества, благоприятно действующие на кровеносные сосуды, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что же касается раздражения, озлобленности, недовольства, то пусть у вас их будет намного меньше, чем есть.

Нравится

КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕЙ УСТАЛОСТИ

Оставить комментарий