Как бороться с храпом?

Многие люди храпят и таким образом мешают своему партнеру спать. Из-за храпа люди часто спорят и ссорятся. Кроме того, он может быть вредным для здоровья. Вот несколько советов и домашних средств, которые помогут бороться против храпа.

Теннисный мяч
Многие храпят только тогда, когда они лежат на спине. Вы можете избежать этого, пришив к футболке или пижаме теннисный мяч сзади. Таким образом Вы сможете отучиться спать на спине. Ведь, стоит Вам попытаться перевернуться на спину, мяч будет мешать Вам и Вы перевернетесь на бок. Вскоре Вы привыкнете все время спать на боку и не будете храпеть.

Избыточный вес
Большое количество людей храпят только из-за своего лишнего веса. Это связано с кислородным голоданием, от которого часто страдают полные люди. Занятие спортом и здоровое питание могут помочь Вам избавиться не только от избыточного веса, но и от храпа.

Сходите к ЛОРу
Целесообразно также проконсультироваться у квалифицированного работника. Если храп доставляет Вам очень много неудобств, ЛОР изучит Ваши дыхательные пути и поможет подобрать необходимое лечение. Это могут быть разнообразные лечебные препараты, назальные пластыри, операция по выпрямлению носовых перегородок или же сомнопластика.

Курение, алкоголь и кофе
Курение, алкоголь и кофе за 2-4 часа до сна чрезвычайно способствуют храпу.

Ментол
Непосредственно перед сном рекомендуется небольшим количеством эвкалиптового масла или ментола натереть под носом. Это даст Вам возможность всю ночь дышать носом без преград. Можно сказать, что вдыхая эвкалиптовое масло, человек автоматически борется с храпом.



Нравится

Нет похожих статей.