50 г корня и корневища лекарственной валерианы залить 1 стаканом 70%-ного спирта, настоять 20 дней, процедить. Принимают по 30-40 капель за один прием 3 раза в день.

40 г корня лекарственной валерианы, 30 г шишек хмеля, 15 г листьев мяты. В течение ночи настоять сбор, утром подогреть и процедить. Пить перед сном. Действие настоя благоприятно для пожилых людей, нуждающихся в сердечных и успокоительных средствах.

30 г корней и корневищ лекарственного дягиля заливают 0,5 л белого вина и настаивают в течении 24 часов, при этом часто взбалтывают. Процеживают и принимают по половине 50 мл 2 раза в сутки.

Все растение зверобоя продырявленного измельчают в порошок. Засыпают 2 чайные ложки этого порошка в 500 мл кипятка и кипятят в течение 5 мин. Принимают по 50 мл до еды 4 раза в сутки в течение 1 месяца.

2 ст. л. верхушек и побегов мелиссы лекарственной заливают 400 мл горячей воды. Остужают, процеживают и пьют в течение дня. Курс лечения 14 – 21 день.

Овсяные хлопья 1 стакан заливают 1000 мл воды, варят пока не испарится половина количества воды. Процеживают и добавляют 500 мл молока и снова варят. После этого добавляют 4 ч. л. меда. Полученный напиток выпивают в 3 приема в течение дня, предварительно подогрев. Курс приема – 1 месяц.

2 ст. л. травы пустырника сердечного залить 0,5 л горячей воды, настаивают 2 ч, процеживают. Принимают по 1/2 стакана 4 раза в сутки в течение 14-21 дня.

Бессонницу хорошо лечить ручными и ножными горчичными ваннами в домашних условиях. Такие ванны хорошо тонизируют сосуды, равномерно распределяя кровь из застойных органов по всему организму. Для этого взять 2 ст. л. сухой горчицы, насыпать в матерчатый мешок и опустить в ведро с теплой водой, после чего мешок отжать несколько раз. Температура ванны 37 °С. Ноги погружают в воду до середины голени, а руки до локтей.

Помогает уснуть соленые ванны с малой концентрацией соли (3-5 г/л), температура воды 37 °С, продолжительность процедуры 15 мин.

Подушечка для сна с ароматом целебных трав помогает от бессонницы.
Листья мелиссы, шишки хмеля, мяты и зверобоя действуют успокаивающе благодаря эфирным маслам. Подушечка с травами кладут у изголовья. Аромат окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие и будет приятным напоминанием. В такую подушечку можно добавить цветы жасмина, розы, ромашки, лаванды. Приятный аромат этих цветов будет способствовать приятным сновидениям и хорошему сну.