Закаливание-залог здоровья.

Закаливание-одно из незаменимых средств для укрепления здоровья.В основе закаливание лежит воздействие охлождения,тепла и солнчных лучей.Исходя из этого повышается работоспособность,падает риск заболеваемости,улучшается самочувствие.
Начать закаляться можно легко:ежедневно прибывать на свежем воздухе 2-3 часа.Так же следует постоянно проветривать жилое помещение и спать с открытой форточкой.Эффект такого закаливания можно усилить,занимаясь спортом на свежем воздухе.
Закаливание водой способствует усиливанию обмена веществ и оказывает положительное влияние на весь организм.Существует три способа закаливания:купание,обтирание и обливание.Обтираться можно ладонью либо губкой.Температура воды сначала должна быть около 34 градусов Цельсия,но стоит ее довесьти до 12.Обтирание следует проводить от рук и ног к центральной части тела.Если же ты предпочел обливание,то надо постепенно с 30 градусов Цельсия спускаться к 12-15 градусам.Обливание должно проходить не более полторы минуты.Очень полезен контрастный душ,иначе говоря душ со сменой воды.Начинать обливаться следует горячей водой,а заканчивать холодной.Пребывать под водой той или иной температуры нужно около 40 секунд,смена должна происходить не более 4 раз.
Если ты уже достаточно закалена,то тебе по силам купание в открытом водоеме с низкой температурой воды.Некоторые люди закаливаются даже зимой в прорубевызывая восхищение у прохожих.Но никогда не понять тетеньке проходящей в толстой шубе,какое удовольствие и какую пользу приносит данная процедура.

Основные правила снижения массы тела

- Прежде всего, никогда не пропускайте завтрак. Вы можете смело съесть булочку и выпить стакан кефира или чашечку кофе. Такой завтрак никаких больших калорийных нагрузок на организм не произведет. Кроме того, если не позавтракаете - ваш организм воспримет это как сигнал голода и у вас замедлится обмен веществ, а это еще один минус.

- Пейте как можно больше воды и сократите количество употребляемой соли до минимума. Вода поможет вывести с организма шлаки и прочие вредные элементы, а отсутствие соли - не будет позволять задерживаться воде в организме.

- Очень хорошо пережевывайте все что вы едите. Есть нужно только на кухне за столом или в кафе. Нелзя есть при просмотре телевизора так как это будет не прием пищи а механические движения.

- Не ешьте позже чем за три часа до сна. Так как поздние ужины способствуют отложению жировых клеток. Плюс ко всему, людям которые едят на ночь - очень сложно проснутся.

- Не ешьте большими порциями. Употребляйте еду умеренными частями. Лучше чаще, но маленькими порциями. Не разтягивайте свой желудок.

- Никогда не взвешивайтесь каждый день, и даже раз в неделю. Максимум - два раза в месяц. Этот фактор очень важный и он отыгрывает важную психологическую роль.

Положительные и отрицательные свойства солярия!

На сегодняшний день очень модно посещать солярий, пользоваться автозагаром, выглядеть загорелой в любое время года, и это, по сути, не составляет никакого труда, существует много салонов красоты, где можно принять так называемые солнечные ванны.
Прежде чем, отправиться в солярий, необходимо взвесить все за и против.

В чем же положительные свойства солярия?

Когда за окном стоит мерзопакостная погода, солярий дает возможность окунуться в теплое, солнечное лето. Кроме того, что Ваше тело покроется золотистым летним загаром, солярий окажет благотворное влияние на нервную систему организма, и Вы ощутите необычайное удовольствие и тепло летнего солнца, которого так не хватает в зимние месяцы, а нехватка света и тепла это бессонницы, головные боли, депрессии и т.д.
Ультрафиолетовые лучи уменьшают риск простудных заболеваний, улучшают кровообращение и повышают работоспособность организма.
Перед поездкой на юг, солярий просто необходим. Он постепенно подготовит Вашу кожу к южному солнцу, исключая риск получить солнечный ожог.

Но у солярия есть и отрицательные стороны!

Всем необходимо знать, что долговременное посещение солярия недопустимо, достаточно нескольких сеансов, иначе Ваша кожа начнет преждевременно стареть, появятся мелкие морщинки, обострятся воспалительные процессы на коже, а также в некоторых случаях это может привести к раку кожи. Когда человек находится на открытом солнце, если случается ожог, он прячется в тени, В солярии спрятаться некуда, и поэтому человек получает чрезмерные дозы ультрафиолетовых лучей, что неблагоприятно сказывается на коже, волосах и на всем организме человека в целом. Прежде чем отправляться в солярий, необходимо проконсультироваться с врачом дерматологом, выяснить в каких количествах и дозах именно Вам будет полезен солярий!

Влияние красок для волос на здоровье человека.

Влияние красок для волос на здоровье человека.
Как показали исследования, проведенные учеными из Университета штата Иллинойс (Чикаго, США), частое применение красок для волос может негативно отразиться на здоровье женщины и быть причиной возникновения некоторых заболеваний, в том числе, и заболевания кровеносной системы - лейкемии. Из обследования и опроса, в котором участвовало 769 мужчин и женщин, страдающие данным заболеванием, и 623 здоровых людей из той же возрастной группы, выяснилось, что при регулярном использовании красок для волос, не менее 5- 6 раз в год, на протяжении около 12-15 лет, вероятность заболевания раком крови повышается в два раза, особенно у тех, кто использует краски, в которых содержится большое количество веществ, вызывающих лейкемия. Эти вещества содержатся в красках старого типа, в новых красках таких вредных веществ пока не обнаружено. По словам доктора Гарта Роше, в красках старого типа есть вещества, которые при воздействии с кожей головы могут проникать в кровь и вызывать лейкемию. Это показало исследование данной группы людей, которые и использовали краску старого образца. К чему приведет нанесение на волосы современные краски, пока неизвестно. Но по данным исследования в них не обнаружено тех веществ, которые бы негативно влияли на кровь. За последние несколько лет проводилось немало исследований по поводу того, как влияет применение краски для волос на здоровье человека. Во многом мнения расходились, поэтому приходить к какому-то конкретному выводу пока рано.

Водянка яичка – лечение без операций

Водянка яичка (или гидроцеле)- заболевание, характеризующееся скоплением серозной жидкости между париетальной и висцеральной пластинками оболочки яичка.
Возникновение его может быть как врожденным, так и приобретенным вследствие травмы или воспалительного процесса.
Диагностируют заболевание при осмотре или с использованием УЗИ. При установлении диагноза пациенту назначают лечение, которое является только оперативным.
Но, прибегая к нетрадиционным методам лечения, можно избавиться от гидроцеле. И распространенным средством лечения здесь можно назвать растение Красный корень (копеечник). Еще одно свое название - Медвежий корень, растение получило в результате многовековых наблюдений за медведями. Эти животные, просыпаясь после зимней спячки, восстаналивают силы, употребляя в пищу копеечник.
Это растение распространено на Алтае, оно превосходно зарекомендовало себя при лечении мужских проблем.
При водянке яичка используют данный рецепт:
25 г. красного корня на 0,5 л. водки настоять в темном месте в течение трех недель. Пить по 1 ч.л. 3 раза в день до еды.
Данное средство весьма эффективно, практически не имеет побочного эффекта. Если подойти к лечению заболевания ответственно, то успешные результаты обязательно появятся. Будьте здоровы!

Псориаз – победим!

Псориаз - заболевание кожи, характеризующееся возникновением на кожной поверхности розовато - красных узелков, которые со временем могут сливаться в бляшки. Псориаз - заболевание с тенденцией к редициву, то есть в течение жизни он может периодически напоминать о себе.
Причины его возникновения чаще всего кроются в нервном стрессе, также к факторам его возникновения можно отнести нарушения функций эндокринной системы, сбои в обмене веществ и наследственность.
Лечение псориаза долгое и кропотливое, но болезнь победить можно. В первую очередь, больному следует пересмотреть свой режим питания. Основу его должна составлять пищу растительного происхождения: овощи, фрукты. Разрешено и мясо, но только нежирная говядина, птица. Супчики лучше вегетарианские, картофеля желательно избегать.
Отличный результат дают и такие народные средства.
Средство № 1. Куриные яйца варятся в течение 15 минут, после этого из них вынимают желтки. Их следует измельчить и жарить на сухой сковороде до тех пор пока они не превратятся в однообразную массу. Из нее следует выдавить масло, которым смазывают пораженные участки 2 раза день. Это средство также отлично заживляет ожоговые рубцы, делает менее заметными различные шрамы.
Средство № 2. От псориаза хорошо помогает трава спорыш. Следует нарвать этой травы полное ведро. Затем ее следует сварить и протомить на медленном огне два часа. Отвар спорыша не процеживают, напротив, с ней принимают ванну, натирая пораженные места вываренной травой как мочалкой.
Также пьют сам отвар, его следует заваривать как чай. Он также хорошо помогает и при болезнях желудка.
Самое главное - обладать настойчивостью и верой в исцеление. Это основной залог в борьбе с любой болезнью, перед которым отступает даже самое тяжелое заболевание.

Главное о коровьем молоке.

Молоко — продукт нормальной физиологической секреции молочных желез сельскохозяйственных животных, полученный от одного или нескольких животных в период лактации при одном и более доении, без каких-либо добавлений к этому продукту. В настоящее время молоко входит в состав многих продуктов, используемых человеком, а его производство стало крупной отраслью промышленности.
Материнское молоко коров — производится в больших количествах и является наиболее продаваемым видом молока животных.
Само молоко несет в себе энергию Луны.
Молоко – божественный напиток, так как проявляет из себя все виды энергий и поэтому называется напитком святых.
Мать корова – мать земля.
Корова - священное животное, у некоторых народов.
Практически пол-литра молока удовлетворяет суточную потребность человека в кальции. Коровье молоко содержит молозиво, оно укрепляет иммунную систему детей и коров.
Молоко возбуждает пищеварительные железы и вызывать отделение пищеварительных соков, даже если не хочется есть.
Молоко усваивается только с определенными продуктами. Пить молоко лучше отдельно от всего, но если так вы не можете его употреблять, то делайте на нем каши. Молоко, крахмал и фрукты не стоит употреблять вместе, будьте аккуратны. Молоко нельзя пить с рыбой, яйцами, мясом и сыром, потому что нейтральная пища и эти продукты не совместимы с другими протеинами, в молоке больше углеводов.
Не пейте молоко и другие молочные продукты быстро. Т.к. в молоке высокое содержание карбонатов, молоко нужно пить 5-6 минут. Пейте молоко маленькими глотками, потому что для усвоения углеводов нужно время.
Микроэлементы содержащиеся в молоке: кальций, магний, калий, натрий, фосфор, хлор и сера, а также соли — фосфаты, цитраты и хлориды.

Что и есть и пить, чтобы похудеть

Тех, кто сидит на диете всегда волнует вопрос, что можно есть и пить, а что нельзя. Ответить на этот вопрос трудно, поскольку на одной диете можно есть продукты, которые по другой абсолютно противопоказаны. Но если отстранитmся от кем-то придуманных диет и следовать какой-то своей (то есть просо есть здоровую пищу), то я считаю, что запретных продуктов не должно быть. Можно есть и так любимы всеми нами чипсы и вкусные кремовые торты. Просто делать это нужно в разумных пределах и конечно же не каждый день. А вот устроить себе в выходной праздник можно, и ничего плохого не случится, если ты съешь маленькую пачку чипсов или съешь маленький кусок пирога. Многие диетологи не советуют, есть картофель, так как в ней много крахмала и она очень калорийна. Но если есть печеную картошку с салатом из свежих овощей или с квашеной капустой, то она не повредит фигуре. Но не стоит радоваться и начинать поглощать ее в огромных количествах. Я бы вообще не советовала, есть ее каждый день. Ведь тогда придется отказаться от чего-то другого не менее вкусного.
Теперь поговорим о гречневой каше. Есть такая гречневая диета. Все мы о ней знаем. Но вот от многих людей я слышала, что от нее не так уж сильно и худеешь. Тут сразу возникает вопрос, а нужно ли ее вообще есть? Я говорю, что нужно! Худеют от нее или нет мне не столь важно, а вот что она богата витаминами и минералами это факт. А вообще худеть или полнеть можно от чего угодно, все дело в том, в каком количестве вы едите продукты.
Есть простой критерии, по которому легко определить, что полезно, а что нет: чем натуральнее продукт, тем лучше. Из всех натуральных продуктов не стоит налегать на жирные (свинина, к примеру) и с большим содержанием сахара (виноград, бананы, дыню). Но и отказываться от них полностью не стоит.
А теперь что касается напитков. Если ты пьешь сок с большим содержанием сахара, немедленно откажись от этого. Если не можешь сделать этого сразу, то попробуй разводить его водой. Натуральными соками тоже не стоит увлекаться. Пей по стакану в день. А постоянно можно пить минеральную воду, зеленый чай без сахара. А можно просто выжать в воду немного сока лимона, апельсина или грейпфрута будет и вкусно и полезно!

Всё о пользе кисломолочных продуктов

На наш организм отрицательно влияют, как стрессы, экология, большое применение антибиотиков, а также несбалансированное питание всё это приводит к разрушению кишечной флоры. Питание, где преобладают кисломолочные, а также растительные продукты нейтрализует действие этих факторов. Основными компонентами такого питания являются: пищевые волокна, бифидобактерии, олигосахариды, эйкосапентаиковая кислота, продукты содержащие антиоксиданты, лактобактерии, органические кислоты и другие. Огромную роль в поддержании микробиоценоза кишечника оказывают лактобациллы и бифидобактерии, так называемых новых продуктов — пробиотиков.Они являются природными микроорганизмами, которые живут в кишечнике. Кисломолочные продукты легко усваиваются, обладают питательными свойствами. Через восемнадцать-двадцать четыре часа, когда произойдёт сквашивание продукта заквасками молочнокислых бактерий, вот тогда молоко изменяется благоприятно для нас:
• происходит частичное расщепление белков, они приобретают мелкодисперсную структуру, которая лучше усваивается организмом, например если молоко усвоится за час на тридцать два процента, то кефир за это же время на девяносто один процент;
• происходит расщепление лактозы, то есть молочного сахара, поэтому кисломолочне продукты усваивают большинство людей в отличие от молока, так как у многих отсутствует в кишечнике фермент, который расщепляет молочный сахар;
• в молочной сыворотке происходит накапливание молочной кислоты, которая способствует торможению развитию гнилостных микробов, а как раз это приводит к нормализации кишечной микрофлоры;
• повышается количество витаминов В, в основном витамина В2;
• происходит выработка естественных антибиотиков, которые воздействуют угнетающе на возбудителей многих болезней, например на возбудителя туберкулёза;
• происходит накапливание бактерий, которые полезны для организма и выступают как защитники слизистой оболочки кишечника от болезнетворных микробов.

Семь фактов в защиту рыбной диеты.

Рыба - настоящий кладезь незаменимых жирных кислот омега -3. Регулярно включая в свой рацион рыбные блюда, мы улучшаем свое самочувствие. Медики в своих суждениях тоже единодушны: включать в рацион рыбку несколько раз в неделю-обязательно!
1. Жирные сорта рыбы способствуют улучшению настроения. Так что понятие «депрессия» вас обойдет стороной.
2. Кислоты омега- 3 , которые содержаться в жире и жировых тканях рыб способны разрушать некоторые виды раковых клеток.
3. Если у женщины рождается малыш раньше положенного срока или с небольшим весом , то врачи знают, что нередко такое случается с будущими матерями, которые употребляли мало рыбки на протяжении девяти месяцев.
4. Американские кардиологи доказали, что употребляя по 100 г рыбы трижды в неделю, риск получить приступ стенокардии уменьшается вдвое.
5. Если иногда мясные блюда заменять рыбными, можно сбросить лишний вес.Этому способствует лептин, который вырабатывается жировой тканью как реакция на поступление в организм рыбки. 6. Знаете почему среди мировых долгожителей больше всего представителей Страны Восходящего Солнца? Потому что в их ежедневный рацион входят морепродукты в неограниченном колличестве. 7. Малыши, которые с детства употребляют рыбу не менее 4 раз в неделю, имеют шанс никогда не столкнутся с такой болезнью, как "астма".

Нравится